【教員必見】『睡眠』なめてませんか？『スタンフォード式最高の睡眠』１日の行動表はこれだ！

教員おすすめ本

2021.05.13 2020.03.10

こんにちわ！

ぶれです！

これから教員になる方！

もうすでにに教員の方！

『睡眠』の力なめてませんか？

『スタンフォード式最高の睡眠』

この本を読んで、いかに睡眠をなめていたか

思い知らされました…..

忙しい教員の方は必読です！！

私は本書を読んで、、

・朝の目覚めがよくなり、頭が冴えるようになった
・「寝る」べき時間に「眠気」がくるようになった
・日中の集中力が持続するようになった

CONTENTS

夜の5つのポイント

1. 寝るときには必ず靴下は脱ぐ
2. 室温は積極的に調整を行う
3. アラームは起きる時間とその20分前設定する
4. 早起きする時はいつもの時間に寝て、１時間早く起きる
5. 暗い中でのブルーライトはNG
6. 徹夜をする時は眠気がきたら90分後と100分後にアラ－ムをかけて寝る

本書で紹介されている実践方法について、ピックアップしてまとめたものです！

ぜひご覧あれ～

それでは今日はこの辺で！

ぶれいく！！